Smrčanje

Smrčanje

Smrčanje ni bolezen tem več je zvočni pojav, ki nastaja v žrelu običajno med spanjem. Pogostejše je pri moških kot pri ženskah in narašča s starostjo. Ena tretjina odraslih se srečuje s smrčanjem, pri katerem nastaja močan zvok. Ta zvok zna biti zelo moteč za vašo boljšo polovico, moti pa tudi spanec smrčečega, saj njegovo spanje ni globoko.

Glavni razlog zakaj smrčimo je zožanje zračnih poti, ki povzročajo mehko nebo. Zato nastopi smrčanje, ko napetost mišic grla ter ostalih mišic, ki nadzorujejo premikanje jezika in čeljusti, mehko nebo popusti. Kadar so te mišice šibke, nebo zaplopola pri vdihovanju zraka. V okoli 10 % je smrčanje tako hudo, da povzroči nastanek zastojev dihanja z resnimi posledicami.

Razlogi za smrčanje so lahko različni:
• Uživanje alkohola lahko povzroči ohlapelost mehkega neba.
• Povečani mandelji in žrelnica, pojavlja predvsem pri otrocih.
• Pri spanju na hrbtu nam lahko jezik zdrsne navzdol in zato se zračne poti zožijo.
• Povečana telesna teža je lahko resen problem pri smrčanju, saj so dihalne poti obložene z maščobnimi celicami in je zato žrelo ožje.
• V starosti postajajo mišice ust in grla vedno bolj ohlapnejše in zato lahko pride do smrčanja.
• Ovirano dihanje skozi nosno votlino.

Posledice ki jih lahko privede smrčanje so:
• Jutranji glavoboli in slabo razpoloženje.
• Smrčanje lahko povzročiti prekinitev dihanja za deset sekund ali celo več kot minuto, to pa lahko pripelje do srčnih in drugih zdravstvenih težav.
• Smrčači med hlastanjem za sapo proizvajajo intenziven zvok, ki ga spremlja dušenje. Ljudje s prekinitvami dihanja so izpostavljeni večjemu tveganju, da pri njih pride do prezgodnje smrti, srčne ali možganske kapi.
• Izguba koncentracije in kronična utrujenost.

Kaj lahko naredite, da boste prenehali smrčati:
• Izogibajte se alkoholu in uspavalom, ki onemogočajo normalno dihanje.
• Pred spanjem si intenzivno odmašite zračne kanale z eteričnim mazilom za nos, inhaliranjem in vodo.
• V primeru, da je za smrčanje kriva debelost, poskusite to odpraviti s hujšanjem.
• Spremenite položaj spanja, velikokrat smrčijo ljudje, ki spijo na hrbtu poskusite izbrati kakšen drug položaj.
• V lekarni povprašajte po pršilu, ki bo zatrdijo mehko nebo.
• Obstaja tudi velik raznih komercialnih naprav proti smrčanju.
• Vzglavnik namestite tako da bo dvignjen višje, ta položaj sicer ni priporočljiv za tiste, ki imajo težave s hrbtenico, vendar je že veliko ljudem pomagalo pri blaženju smrčanja.

Facebook

Všečkajte našo facebook stran in jo delite z svojimi prijatelji.